小さい子どもを持っていると、なかなか運動をする機会が持てずに運動不足に陥ってしまいます。
確かに子どもをだっこしたりおんぶしたりは重労働ですし、家事でも体を動かしてはいるのですが、なんとなく体が運動不足のような気がします。
ジムでも通って少しでも運動不足を解消しましょうか。

ひとまずは家の中でできる運動から始めることに

運動をするのには、ジム通いがベストなのですが小さな子どもがいると、託児所があるところに限られてしまうので、近所ではなかなか見つけられず保留となってしまいました。
そこで、家の中でもできる運動を探して始めてみることにしましょう。
いろいろなサイトでも紹介されているので、自分にできそうなものから実践してみます。

いろいろな運動器具やウェイトなどがありますが、続かないと困りますし、子どもが遊んで怪我でもしたら大変なので、ヨガマットだけを準備してみました。
道具なしでできるトレーニングを探してみると、動画付きで紹介されているものも結構あって分かりやすく、始めやすいですね。

いろいろある中で体幹トレーニングを始めることに

本当にたくさんの種類のトレーニングがありますが、その中から体幹トレーニングに絞ったメニューを見て始めることにしました。
やはり、筋肉をつけるというよりも、体のバランスを整えることができて、ダイエットにも良いですからね。
しかも、トレーニング方法もキツくなく簡単にできるものが多いので続けられそうです。

動画などを見ていたら、一般的なトレーニングよりもゆったりとした動作でやっていくようですし、回数も多くないのでちょっとした時間にできそうです。
子どもを育てていると、まとまった時間を取ることが難しいので、子どもを寝かしつけた後に少しずつ時間を取ってできるのがうれしいところです。

まずは、お腹周りのトレーニングから始めることにしました。
ゆっくりと呼吸に気をつけながら、筋肉の動きを意識してやっていきます。

たった数分しかしていないのに、もう体が熱くなってきて運動しているという感じがします。
単に疲れるだけのトレーニング方法もありますが、これならいいですね。

始まりは上々ですが、問題はいかにこれを続けていくかということでしょう。
どうしても一人でする運動だと三日坊主になりがちなので、なんとか工夫して継続していきたいものです。
なので、毎日このメニューだけはこなすぞ、という宣言を紙にして家の中に貼っておくことにしました。

そして、自分の中で午後の時間、子どもを寝かしつけてからの短い時間を取ってするという目標も定めました。
やはり、毎日運動する時間を決めることと、目標を定めることをしないと、ついついだらけてしまってやらなくなってしまいそうですからね。